Salttabletter - Sådan vedligeholder du din saltbalance
Vi ved alle sammen, at salt er livsvigtigt for kroppen, og at det kan være usundt, hvis man får for meget. Men hvordan finder man frem til sin saltbalance? Du har måske hørt at for lidt eller for meget salt er skidt for kroppen, men hvad betyder det i de forskellige tilfælde, og hvordan finder du ud af, om din saltbalance er forskubbet, så du enten har for meget salt eller mangel på salt? Det kan du blive klogere på her.
SaltStick Salttabletter 100 stk – bedst i test
SaltStick salttabletter er et kosttilskud, der hjælper sportsfolk på alle niveauer og motionister med at erstatte tabte elektrolytter under træning. Hver kapsel indeholder en balanceret blanding af natrium, kalium, calcium og magnesium, som alle er essentielle for at opretholde hydrering og muskelfunktion.
Set til 168 kr. hos Gaiasport På lager
Gå til forhandler1. SaltStick Salttabletter 100 stk – bedst i test
Set til 168 kr. hos Gaiasport På lager
Vi fremhæver:
- Reducerer muskelkramper
- Indeholder d-vitamin og andre anbefalede mineraler og salte
- Ideel til mennesker der dyrker idræt med høj intensitet
Produktet kan også købes her:
i samarbejde med PriceRunner. Oplysninger er vejledende.SaltStick salttabletter er et kosttilskud, der hjælper sportsfolk på alle niveauer og motionister med at erstatte tabte elektrolytter under træning.
Hver kapsel indeholder en balanceret blanding af natrium, kalium, calcium og magnesium, som alle er essentielle for at opretholde hydrering og muskelfunktion.
Kapslerne er små og lette at sluge, hvilket gør dem bekvemme at bruge under træning eller konkurrence. Salttabletterne er desuden lavet af økologiske ingredienser og fri for kunstige tilsætningsstoffer. SaltStick salttabletter hjælper dig med at forbedre ydeevnen.
Den bedste pris på SaltStick Salttabletter 100 stk har vi fundet hos Gaiasport som sælger SaltStick Salttabletter 100 stk til 168 kr.
Saltbalance: For lidt salt
Har du for lidt salt i kroppen, kaldes det for hyponatriæmi. Bliv klogere på hvor meget salt du reelt skal have herunder i videoen:
Hyponatriæmi kan opstå på forskellige måder.
- Ved indtagelse af vanddrivende medicin.
- Ved indtagelse af for meget vand.
- I forbindelse med varme.
- I forbindelse med sportsudøvelse
- I forbindelse med kronisk hjerte-, lever- eller nyresvigt.
De typiske symptomer, hvis din saltbalance er forskubbet, så du mangler salt er:
- Forvirring eller koncentrationsbesvær
- Sløvhed
- Kvalme
- Manglende appetit
- Hovedpine
- Kramper (dog kun i svære tilfælde)
- Besvimelse (dog kun i svære tilfælde)
Saltbalance er tæt forbundet med væskebalancen, men der er tale om to forskellige ting, og tilsammen fortæller de om forholdet mellem vand og salt i din krop. Dehydrering og blodtab kan forstyrre såvel væske- som saltbalance, ligesom indtagelse af salt eller vand også kan påvirke balancen.
Som regel er det let både at behandle og forebygge at der forekommer problemer med saltbalancen via mad og drikkevarer, men ved svære tilfælde kan det kræve indlæggelse og at der skal sprøjtes saltholdig væske direkte ind i blodbanen.
Dyrker du meget sport skal du være særligt opmærksom på, at du får opretholdt din saltbalance, da du dels sveder meget og mister salt derved, og dels drikker meget og derved risikere at få skyllet saltene ud af kroppen.
Er du hyggemotionist bør du dog slet ikke bruge den slags produkter, så nøjes med at tilsætte en smule salt til dit vand.
For det hyppigste problem med salt i hverdagen, skyldes ikke så meget mangel som et overforbrug.
Saltbalance: For meget salt
Man kan også få for meget salt. Denne video gennemgår netop dette på en ganske god og forklarende måde.
For meget salt opstår igennem det vi indtager fra mad og drikke, men det er ikke bare et spørgsmål om, hvor meget du selv salter din mad. Spiser du forarbejdede fødevarer kan det være svært at styre saltindtaget.
De ting du skal passe på med er:
- Sodavand
- Færdigretter
- Chips
- Pølser
- Bacon
- Pålæg
- Saucer og dip som ketchup og sennep
- Konserves
- Tørret fisk
- Supper
- Syltet grønt
- Sojasovs
- Tørret fisk
- Panerede produkter
- Bouillonterninger
For meget salt kan også have meget alvorlige konsekvenser for kroppen, fordi det holder på vandet.
Det hæver dit blodtryk, og lægger pres på nyrer, arterier, hjerte og hjerne. Tal med din læge om den rette vejledning.
Hvor meget salt må du få?
Kroppen har faktisk kun brug for 1,5 g salt om dagen, men stort set alle i Danmark spiser alt for meget salt, og mænd har tendenser til at spise mere salt end kvinder.
Sådan spiser du mindre salt
Brug andre krydderier i din mad i hjemmet for at få smag, og hold dig fra alt, hvad der er færdigproduceret.
Der er masser af grønt, krydderier og krydderurter hjælper med at give maden smag uden at bidrage til saltindtaget.
- Friske eller tørrede krydderurter som estragon, basilikum, oregano, timian, mynte, rosmarin.
- Løg af forskellige art for eksempel rødløg, skalotteløg, hvidløg, ramsløg.
- Krydderier som paprika, chili, kanel, peber, ingefær.
- Citron- eller limesaft
- Eddike som granatæbleeddike, æblecidereddike, balsamicoeddike og hvidvinseddike.
Tilsæt aldrig salt før til allersidst, når maden skal smages til. Har du eller din familie for vane at putte salt på, inden der smages på maden, så lad vær med at komme salt i maden overhovedet.